stress conducteur

Table des matières :

Analyse et préparation psychologique

Auto évaluation de la force mentale

Programme de préparation mentale

Sport le paradoxe du résultat

Stress et respiration

La souplesse et le stress

Entraînement mental

Stress et concours

Bulles de concours

15 astuces pour le gérer

Séance de relaxation

 

méthodes d'entrainements

 

 

 

 

 

 

 

 

Auto-évaluation de

la force mentale

 

Il s'agit d'évaluer sur une échelle allant de 1 à 10 chacune des 21 qualités mentales figurant sur la grille.

Cette auto-évaluation peut se faire dans un cadre général non spécifique pour mettre en évidence certaines tendances. Elle peut se faire également par rapport à une activité spécifique dans un contexte précis. Dans ce cas, le remplissage régulier de cette grille permet de suivre sur une période de temps donnée l'évolution de la "condition mentale".


Il peut être intéressant pour un sportif de procéder à une double évaluation : l'auto-évaluation et l'évaluation par l'entraîneur puis de comparer les 2 grilles obtenues. La discussion sur les éventuelles différences constatées est toujours très enrichissante.

Les qualités dont l'évaluation se situe entre 7 et 10 constituent des points forts sur lesquels l'individu pourra compter sous la pression.


Les qualités dont l'évaluation se situe entre 1 et 4 constituent des zones d'amélioration privilégiées qui pourront faire l'objet d'un entraînement spécifique visant à les renforcer.

Certaines notions peuvent paraître vagues ou peu évocatrices. Il conviendra dans ce cas-là de se référer par exemple à une définition du dictionnaire pour clarifier les mots en question.

Qualité mentale

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

1

Passion

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2

Enthousiasme

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3

Plaisir à jouer

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4

Goût de l'effort

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5

Discipline

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6

Respect

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7

Humilité

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8

Constance

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9

Volonté

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10

Ambition

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

11

Détermination

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

12

Courage

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

13

Audace

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

14

Autonomie

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15

Motivation

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

16

Confiance en soi

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

17

Calme

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

18

Concentration

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

19

Combativité

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

20

Lucidité

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

21

Adaptabilité

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Questions essentielles pour comprendre d'où vient votre stress et essayer d'y remédier.

Il affecte vos décisions et la gestion de votre temps !

L'anxiété(ou le stress) joue un rôle majeur dans le déroulement de votre journée. La tension(stress), l'appréhension(stress) et l'inquiétude(stress) sont toujours présentes. Le stress ne peut pas toujours être évité. C'est une partie intégrante de notre vie et la façon dont vous y faites face dictera l'essence même de votre carrière et de votre vie.

Croyez-le ou pas, mais le stress a en fait un coté positif. Il nous protège de l'ennui, augmente la productivité et nous motive à adopter des activités éprouvantes mais qui en valent la peine.